Zayıflama Önerileri Açlık Karşısında Nasıl Dayanıklı Olunabilir
Açlık Karşısında Nasıl Dayanıklı Olunabilir: Açlık hissini
duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz.
Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun
önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda
almadan da azalmış olacaktır. Bu durumda hemen bir bardak su içiniz.
Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış
olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.Yanınızda
limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim
limon suyu açlık hissini azaltacaktır. Büyük öğünler
yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol
edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak
bekleyiniz. Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket
halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede
başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı
sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.
Not: Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş
olan kilolardır.
Bir Teşekkür Yeter
126 okuma | 0 Yorum | 1 Oy | Eklenme Tarihi:
20 Ağustos 2008 Çarşamba
